Natürlich sind bei Wettkämpfen Regeln zu beachten. Neben der richtigen Schwimmtechnik ist auch die korrekte Ausführung der Wende wichtig; sie wird von speziell ausgebildeten Kampfrichtern kontrolliert.
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• Sobald du zum anderen Beckenrand kommst, schau dich kurz um, wie weit es bis zur Wand ist.
• Berühre die Wand bzw. greife in die Überlaufrinne.
• Bleibe dabei in der Rückenlage, so gut es geht.

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• Ziehe die Beine an und drehe dich zur Mauer. Das muss sehr schnell gehen, wenn du in einem Wettkampf mitschwimmst.
• Möglich ist auch die schnellere Rollwende, bei der du nur mit den Füßen die Wand berührst.

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• Bringe deine Füße zur Mauer und führe deine Hände zum Kopf.
• Nun kannst du dich unter Wasser abstoßen, wenn hinter dir frei ist.

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• Strecke dich so weit du kannst nach hinten. Je kräftiger der Abstoß ist, desto schneller kommst du ans Ziel!
• Atme durch Mund und Nase aus.

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