{bild1}Wirkung: Kräftigung des Trizeps (hintere Oberarmmuskulatur) und der Oberschenkelmuskulatur

Ausführung:

• Du sitzt auf einer Bank, einem Stuhl oder Kasten und streckst und beugst deine Arme, indem du deine Hände auf dem Gerät hinten abstützt und die Bewegung vor dem Gerät ausführst.

Hinweis: Deine Ellenbogen bewegst du beim Beugen nach hinten, deine Finger zeigen dabei nach vorn.{/bild}

{bild2}Ansicht von der Seite{/bild}