- Beim Abstoß in Rückenlage sinkst du mit deinem Körper unter Wasser und setzt die Füße möglichst hoch an die Wand.
- Strecke deine Arme nach vorn und stoße dich mit beiden Füßen vom Beckenrand ab.
- Blase beim folgenden Gleiten langsam die Luft durch Mund und Nase aus.
- Beginne mit dem Beinschlag.
