• Jetzt muss deine rechte Hand das Wasser „fassen“ und Richtung Füße schieben.
  • Den linken Arm ziehst du nah am Körper mit dem Ellbogen aus dem Wasser und schwingst ihn nach vorn.
  • Dein Blick ist nach vorn zum Boden gerichtet.
  • Beginne mit dem Ausatmen.