{bild1}Wirkung: Dehnung der Rückenmuskulatur

Ausführung:

  • Setze dich auf einen Kasten, eine Bank o. ä., sodass sich deine Oberschenkel etwa zur Hälfte auf dem Kasten befinden.
  • Verschränke deine Hände hinter dem Kopf und beuge dich vor, wobei du mit den Händen leichten Druck nach vorn ausübst.

Hinweis: Deine Beine hältst du möglichst gestreckt.{/bild}

{bild2}Ansicht von vorne{/bild}