{bild1}Wirkung: Dehnung der Rückenmuskulatur
Ausführung:
- Setze dich auf einen Kasten, eine Bank o. ä., sodass sich deine Oberschenkel etwa zur Hälfte auf dem Kasten befinden.
- Verschränke deine Hände hinter dem Kopf und beuge dich vor, wobei du mit den Händen leichten Druck nach vorn ausübst.
Hinweis: Deine Beine hältst du möglichst gestreckt.{/bild}
{bild2}Ansicht von vorne{/bild}