{bild1}Wirkung: Kräftigung der Rückenmuskulatur – statisch oder dynamisch

Ausführung:

  • Begib dich in die Bauchlage
  • Strecke deinen linken Arm nach vorn und den rechten Arm parallel zu deinem Körper nach hinten.
  • Bleibe in der Position und wechsle nach ca. 20 Sekunden (statisch).

Hinweis: Wechsle die Position der Arme ständig (dynamisch).{/bild}

{bild2}Die andere Seite ist dran!{/bild}