- Schwimme Rücken ganze Lage.
- Lasse den linken Arm an der Seite liegen.
- Mit dem rechten Arm machst du 5 Armzüge, dann ist der linke mit gleich vielen Zügen an der Reihe.
- Danach ist der 4er-Armzug an der Reihe, dann der 3er, der 2er und 1er.
- Schließlich die Treppe wieder herunterschwimmen.
