Wirkung: Dehnung der vorderen Oberschenkelmuskulatur
Ausführung:

• Begib dich in den Kniestand, setze den rechten Fuß vor.
• Fasse den linken Fuß und ziehe den Unterschenkel/Fuß langsam an den Oberschenkel heran.
• Bleibe in dieser Position, ohne zu federn.

Hinweis: Finde vor Beginn der Übung erst einen sicheren Stand. Strecke die Hüfte vor, lehne die Schultern zurück.