Wirkung: Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur des vorderen Beines, Kräftigung der Schultermuskulatur, Dehnung der Wadenmuskulatur des hinteren Beines

Ausführung:

• Stelle dich in Schrittstellung auf, nimm einen Golfschläger oder Stock in die Hände und strecke deine Arme nach vorn, halte den Stab in Kopfhöhe.

Hinweis: Behalte während der Übung die Körperspannung aufrecht.