- Halte das Brett mit einer Hand in der Mitte fest.
- Mache ununterbrochen Kraulbeinschläge.
- Ziehe die freie Hand am Oberschenkel aus dem Wasser und setze sie neben dem Brett wieder ein.
- Drehe Kopf und Schulter beim Einatmen zur Seite.
- Wechsle nach jeder Bahn den Arm.
