- Klemme die Füße in eine Überlaufrinne und halte eine Pool-Nudel oder ein Brett mit einer Hand fest.
- Lege den Kopf ins Wasser und atme aus.
- Zum Einatmen drehst du den Kopf zur Seite.
- Dabei ziehst du deine Hand am Oberschenkel heraus und führst sie locker nach vorn.
- Sobald deine Hand ins Wasser taucht, geht auch dein Gesicht hinein. Atme aus.
