- Dein(e) Trainer*in gibt das Kommando: „Auf die Plätze …“, und du spannst alle Muskeln an (denk an den Wirbelsturm).
- Auf „Strecken!“ schießt du in die Höhe.
- Bleib so gestreckt auf den Zehenspitzen stehen.
- Deine Hände und deine Streckung werden kontrolliert.
