{bild1}Wirkung: Kräftigung des Ellenbogenstreckers sowie der Schulter- und Rumpfmuskulatur

Ausführung:

• Begib dich in die Bankstellung, deine Finger zeigen nach vorn.
• Hebe nun deine Unterschenkel an und verschränke deine Beine.
• Beuge und strecke jetzt deine Arme.

Hinweis: Achte unbedingt darauf, dass deine Hüfte ruhig bleibt und nicht beim Beugen der Arme nach vorn kippt, der Lendenbereich bleibt fixiert.{/bild}

{bild2}Ansicht von vorne{/bild}