- Um einen Ring vom Boden zu holen, springe kurz hoch.
- Tauche dann schräg ab, sodass dein Po nach oben kommt.
- Neige dazu dein Kinn zur Brust und greife dorthin, wo der Ring liegt.
- Blase dabei langsam Luft aus.
- Je nach Tiefe mache einen Brustarmzug.
- Hole einen Ring heraus.
