• Um einen Ring vom Boden zu holen, springe kurz hoch.
  • Tauche dann schräg ab, sodass dein Po nach oben kommt.
  • Neige dazu dein Kinn zur Brust und greife dorthin, wo der Ring liegt.
  • Blase dabei langsam Luft aus.
  • Je nach Tiefe mache einen Brustarmzug.
  • Hole einen Ring heraus.