Wirkung: Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur

Ausführung:

• Lege dich in die Rückenlage.
• Strecke deine Beine und die Hüfte nach oben, dann rollst du wieder zurück und beginnst von vorn.

Hinweis: Achte darauf, dass sich dein gestreckter Körper möglichst senkrecht befindet, also deine Füße sich über deinem Kopf fixieren. Deine Arme stützen deinen Körper in der Endphase der Streckung etwas ab.