Wirkung: Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur

Ausführung:

• Strecke das linke Bein in die Ferse (Fußspitze zeigt nach oben).
• Ziehe den rechten Oberschenkel an den Körper heran und …
• … halte ihn fest. Strecke nun das rechte Bein langsam, bleibe in der Position.

Hinweis: Halte die Körperlage stabil. Halte das rechte Bein am Oberkörper.