Wirkung: Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur
Ausführung:
- Strecke das linke Bein in die Ferse (Fußspitze zeigt nach oben).
- Ziehe den rechten Oberschenkel an den Körper heran und …
- … halte ihn fest. Strecke nun das rechte Bein langsam, bleibe in der Position.
Hinweis: Halte die Körperlage stabil. Halte das rechte Bein am Oberkörper.