- Nach dem Abstoß vom Beckenrand ziehst du deine Hand zur Hüfte.
- Sobald du sie aus dem Wasser ziehst, atme ein.
- Nun schwingst du deinen Arm gestreckt über den Kopf nach vorn.
- Sobald die Hand ins Wasser eintaucht und du sie wieder zur Hüfte bringst, atmest du langsam aus.
