Diese bekannt Übung belasten die Lendenwirbelsäule sehr. Vor allem die fixierten Füße verstärken die Belastung des Lendenmuskels, da die Übung auf die Bandscheiben und die Wirbel im Beckenbereich ungünstig einwirken (Bermuda-Dreieck). (Knebel, Funktionsgymnastik, Seite 88)

Übung: Der Sportler liegt auf dem Rücken und hebt seine gestreckten Beine an, der Oberkörper ist leicht aufgerichtet.

Folge: sehr starke Belastung der Lendenwirbelsäule!