Diese bekannt Übung belasten die Lendenwirbelsäule sehr. Vor allem die fixierten Füße verstärken die Belastung des Lendenmuskels, da die Übung auf die Bandscheiben und die Wirbel im Beckenbereich ungünstig einwirken (Bermuda-Dreieck). (Knebel, Funktionsgymnastik, Seite 88)

Partnerübung: Die angehobenen Beine werden vom Partner nach unten gestoßen. Sie müssen vor dem Boden abgefangen werden.