{bild1}Wirkung: Kräftigung der Rücken- und Gesäßmuskulatur – statisch oder dynamisch

Ausführung:

  • Begib dich in die Bankstellung.
  • Strecke nun diagonal den linken Arm und das rechte Bein im Wechsel. Ziehe dazu dein Bein und den Arm unter den Körper (dynamisch).
  • Bleibe in der Position (statisch).

Hinweis: Halte dein Becken und den Schultergürtel ruhig, führe die Übung langsam aus, verweile kurz an den Endpunkten der Streckung.{/bild}

{bild2}2. Ansicht{/bild}