{bild1}Wirkung: Kräftigung der Arm- und Rückenmuskulatur sowie des Schultergürtels

Ausführung:

• Begib dich in die Liegestützposition, indem du darauf achtest, dass die Hüfte unbedingt den höchsten Punkt (Delta) beschreibt.
• Beuge und strecke nun deine Arme.
• Den Abstand zwischen deinen Händen und Füßen kannst du individuell selber wählen (je nach Fitness).

Hinweis: Deine Arme müssen nicht unbedingt in die volle Streckung gedrückt werden, so bleibt die Belastung während der gesamten Übung erhalten.{/bild}

{bild2}Ansicht von vorne{/bild}