Sollten Sie dennoch mit dem Brustschwimmen beginnen, ist es sinnvoll, zuerst Trockenübungen für Arme und Beine durchzuführen: Arme im Bogen zur Brust ziehen, Kopf hochhalten und einatmen. Währenddessen beginnt der Beinschlag: Fersen zum Po ziehen, Füße zur Seite wegstoßen, dabei den Kopf beim Vorstoßen der Hände nach vorne ins Wasser senken und ausatmen. Die Gleitphase danach ist wichtig, in der der Körper gestreckt bleibt.

Beim Brustschwimmen ist die Gleitphase sehr wichtig. Üben Sie daher vorher ausgiebig das Gleiten und das Ausatmen ins Wasser.