Wirkung: Dehnung der Brustmuskulatur und der Muskeln im Schulterbereich

Ausführung:

  • Begib dich in den Stand (oder Sitz).
  • Winkle die Unterarme waagerecht vom Körper ab – die Unterarme zeigen senkrecht nach oben.
  • Drücke dann die Arme nach hinten – nicht federn!

Hinweis: Die Körperhaltung ist aktiv aufgerichtet.