- Lege dich mit dem Rücken flach aufs Wasser, die Arme liegen neben deinem Körper.
- Beginne mit einem Brustbeinschlag.
- Mit dem Schließen der Beine, schwinge beide Arme gleichzeitig über den Kopf nach hinten.
- Dies nennt man Altdeutsch-Rücken oder Brust in Rückenlage.
