{bild1}Wirkung: Kräftigung der Bauch-, Bein- und Rückenmuskulatur sowie des Adduktorenbereichs

Ausführung:

• Lege dich auf die Seite, deine Beine liegen gestreckt übereinander, deinen Körper hast du auf dem linken Unterarm abgestützt.
• Hebe und senke dein oberes Bein, dabei spannst du deine Bauchmuskeln an.

Hinweis: Achte darauf, dass du nicht nach vorn kippst.{/bild}

{bild2}2. Ansicht{/bild}