Wirkung: Kräftigung der Bein- und Rumpfmuskulatur – statisch oder dynamisch

Ausführung:

• Hebe deinen Körper in der Bauchlage auf die Fußspitzen und Ellenbogen an.
• Behalte deine Körperspannung möglichst lange so aufrecht (statisch).
• Bewege das gestreckte Bein auf und ab (dynamisch).

Hinweis: Achte darauf, dass du nicht ins Hohlkreuz fällst (durchhängst).