• Nach dem Abstoß vom Beckenrand atme langsam aus.
• Ziehe einen Arm zur Hüfte.
• Sobald er dort aus dem Wasser kommt, drehe dich zur Seite und atme tief ein.
• Beim Vorschwingen des Arms dreht der Kopf zurück ins Wasser.
• Nun wird langsam ausgeatmet.

Die Zeit des Ausblasens ist länger als beim Einatmen.